Progressive Muskelentspannung (PMR)

Anspannen

   Loslassen

      Friedlich

         Angenehm 

PMR gehört mit dem Autogenen Training zu den beiden klinisch bedeutsamsten Entspannungsverfahren und wurde speziell zur Übung der Entspannungsreaktion entwickelt.

Bei der PMR spannt der Übende einzelne Muskelgruppen an und lässt sie wieder los. Wesentliches Element ist die Achtsamkeit  für die empfundenen Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung. Durch die Entspannung der Muskeln sinkt der Blutdruck und die Pulsfrequenz, der Organismus kommt zur Ruhe und kann die eigenen Selbstheilungskräfte nützen.

--->  zum Kurs

--->  zur Entspannungsgruppe